Preparar un paquete de migraña para su familia o amigo puede ayudarles a sentirse y apreciado. Tanto si lo van a usar ahora como dentro de una semana o dos, un kit de bricolaje para aliviar la migraña anima a tu ser querido a tomarse las cosas con más calma y practicar el autocuidado cada vez que experimente una migraña.
He aquí ocho artículos que puede incluir en su paquete de cuidados para la migraña.
1. Protección ocular
Muchas personas que sufren migrañas experimentan fotofobia grave, o sensibilidad extrema a la luz, durante o antes de un ataque de migraña. En ese caso, procure incluir protección ocular en el kit para la migrañacomo gafas de sol polarizadas oscuras, una máscara ocular o gafas FL-41 para la migraña.
Además de las gafas de sol o las máscaras oculares, pasar tiempo en una habitación oscura también puede aliviar las migrañas de tu ser querido. Pero, para esos momentos en los que tienen que salir a la calle, las gafas de sol más oscuras que puedas encontrar les ayudarán. Puedes comprar gafas de sol oscuras con monturas exclusivas que combinen con el estilo de tu ser querido y le ayuden a bloquear el sol y las luces fluorescentes, viajen donde viajen.
Considera también la posibilidad de añadir un antifaz para dormir. Algunas marcas tienen versiones con hielo o calor para aliviar los músculos.
2. 2. Protección auditiva
Otras personas que padecen migrañas pueden experimentar sensibilidad al ruido, como la hiperacusia. Durante una migraña, la sensibilidad al ruido suele agravarse, lo que hace necesaria la protección de los oídos. Intente incluir en su paquete artículos como tapones para los oídos o auriculares con cancelación de ruido. Un ser querido puede colocarse rápidamente los tapones si experimenta ruidos que podrían desencadenar una migraña.
Los ataques de migraña también pueden provocar un aumento de la presión en los oídos y una sensación de oído lleno. Algunas personas toman suplementos para aumentar el flujo sanguíneo, reducir los acúfenos y la presión en los oídos y bajar la inflamación. Usted puede incluir suplementos útiles en el paquete de cuidados al que su ser querido puede acceder en cualquier momento.
Los auriculares ofrecen elementos de cancelación de ruido para ayudar a su ser querido a relajarse o a escuchar música tranquila si así lo desea. Muchos auriculares vienen en estilos y diseños cómodos, perfectos para el control de la migraña sobre la marcha.
3. Medicamentos y suplementos
La medicación para las migrañas puede ser una de las cosas más valiosas para incluir en el paquete de cuidados de su ser querido. He aquí algunos tratamientos medicinales para los síntomas de la migraña, incluidas las náuseas, el vértigo, los mareos y el dolor.
Náuseas
Algunos remedios naturales para las náuseas son la menta y el jengibre. La menta contiene mentol, que ayuda a relajar los músculos del estómago. También puede crear un efecto refrescante para aliviar las náuseas. A algunos les gusta el aceite de menta, que puedes comprar como aceite esencial e incluir en el paquete de cuidados. Considera la posibilidad de añadir té de menta o jengibre, ya que ambos alivian las náuseas.
Para otros, mover el aire ayuda a reducir los síntomas de las náuseas. Considere la posibilidad de añadir un pequeño ventilador al paquete de cuidados para ayudar a su ser querido a sentirse mejor sobre la marcha.
Vértigo y mareo
Otras personas que sufren migraña pueden tener vértigo o mareos. El ginkgo biloba es una hierba china conocida por resolver los síntomas del vértigo, los mareos y los problemas de equilibrio al mejorar el flujo sanguíneo. También puedes incluir Benadryl o Dramamine de venta libre en el paquete de cuidados de tu ser querido.
Analgésicos
Cuanto antes tome los analgésicos, mejor se sentirá. Anime a su ser querido a tomar su medicación poniendo analgésicos sin receta en su paquete de cuidados. Los analgésicos pueden aliviar los ataques de aura y dolor durante un tiempo y pueden ser incluso más eficaces si se toman al principio de los síntomas.
4. 4. Aceites esenciales
Prueba a incluir aceites esenciales en el paquete de cuidados de tu ser querido. Aplicar aceites en las sienes o el labio superior puede aliviar las náuseas, el dolor de cabeza o la tensión cervical. También puedes incluir un ambientador o difusor con aceite de lavanda, manzanilla o menta para producir un efecto calmante en su hogar. Para quienes son sensibles a los olores y perciben que algunos aromas desencadenan migrañas, incluya un roll-on en barra en su paquete de cuidados. Pueden utilizar aceites esenciales para bloquear los desencadenantes de la migraña con aromas calmantes como la lavanda, la naranja o el jazmín.
5. Compresas frías y calientes
Las compresas frías y calientes pueden ayudar a su ser querido a aliviar el dolor y las molestias durante una migraña. En algunos casos, el calor puede proporcionar alivio, mientras que a otros les pueden gustar los productos refrescantes o con hielo. Consulte con su ser querido antes de añadir una compresa caliente o fría a su paquete de cuidados.
Puedes incluir rodillos de hielo para aliviar o distraer del dolor. Otros aprecian las bolsas de hielo que pueden colocarse en la parte superior o posterior de la cabeza, o las máscaras de hielo para la migraña que cubren la parte superior de la cara. También puedes incluir en el paquete compresas calientes y una almohadilla térmica para los que disfrutan con el calor. Tu ser querido puede sujetarlas contra los músculos tensos o doloridos y aliviar su dolor con calor.
6. Una botella de agua
La hidratación puede ser uno de los tratamientos más eficaces contra la migraña. Incluya una botella de agua de tamaño generoso en el paquete de cuidados de su ser querido para animarle a beber agua y tomar sus pastillas. La hidratación es crucial para evitar los síntomas de deshidratación y las migrañas, por lo que su ser querido debe tener siempre agua a mano.
He aquí otras razones para mantener el agua cerca.
- Beba antes de tener sed: Una persona sedienta ya está ligeramente deshidratada, lo que puede provocar dolores de cabeza, fatiga, mareos y otros efectos secundarios desagradables.
- Alivio de los síntomas: Cuando te dé una migraña, usa agua.
- Toma pastillas: Ten agua cerca para tomar analgésicos y suplementos.
- Moja un paño: Poner un paño húmedo en la frente puede aliviar el dolor o las náuseas.
Una botella de agua colorida y personalizada puede animar a su ser querido a mantenerse hidratado en todo momento.
7. Un toque personal
Cuando prepare un kit para el cuidado de la migraña, debe incluir algunos artículos divertidos para que su ser querido los descubra. A la familia, los amigos y la pareja les encantará abrir un paquete y descubrir su golosina, tentempié o película favoritos. También puede incluir artículos reconfortantes como mantas peludas, calcetines o animales de peluche.
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8. Tratamiento de la migraña en CEFALY
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El dispositivo se coloca en la frente y actúa sobre el nervio trigémino, la principal vía del dolor migrañoso. CEFALY es una forma segura y eficaz de aliviar los síntomas y el dolor. Considere la posibilidad de incluir este dispositivo en el paquete de cuidados para la migraña de su ser querido y ayúdele a sentirse mejor siempre que lo necesite.
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