A veces, oler el fuerte perfume de tu compañero de trabajo desencadena un ataque de migraña. Otras veces, simplemente te pone de los nervios.
A veces, puedes disfrutar de un vaso de vino tinto y sentirte bien al día siguiente. Otras veces, te despiertas con una migraña espantosa.
¿Por qué determinadas sensaciones sólo desencadenan una crisis de migraña algunas veces? ¿Por qué la migraña es tan imprevisible?
La respuesta puede estar en la teoría del umbral migrañoso.
Explicación del umbral de la migraña
Las personas con migraña tienen un sistema nervioso muy sensible. Los estímulos sensoriales, como los sonidos fuertes, las luces brillantes o el estrés intenso, pueden sobrecargar el cerebro y provocar un aumento de la actividad eléctrica. Esta tormenta eléctrica en el cerebro provoca la liberación de sustancias químicas que estrechan los vasos sanguíneos y causan una sensación de dolor en los nervios.
La teoría del umbral de la migraña afirma que una persona migrañosa suele tener un umbral: un nivel de tolerancia a los desencadenantes de la migraña que, cuando se supera, da lugar a un ataque de migraña. Un solo desencadenante puede no ser suficiente, pero múltiples desencadenantes en secuencia pueden sobrecargar el sistema nervioso.
Aplicación de la teoría del umbral migrañoso a la prevención de la migraña
Si nos fijamos en este modelo, hay dos formas de reducir las probabilidades de sufrir una crisis de migraña:
- Evite los desencadenantes de la migraña
- Aumente su umbral de migraña
¿Cómo hacerlo? En primer lugar, analicemos los factores desencadenantes. Algunos de los desencadenantes más comunes de la migraña son el estrés (incluido el "bajón" tras un periodo intenso de estrés), las hormonas (sobre todo los estrógenos en las mujeres), los desencadenantes alimentarios, saltarse comidas, el alcohol, la cafeína, la falta de sueño (o los horarios irregulares), los cambios de tiempo, los desencadenantes ambientales (como los ruidos fuertes o los olores intensos) y la deshidratación.
Los desencadenantes varían de una persona a otra. Si no estás seguro de cuáles son los tuyos, intenta llevar un diario de los desencadenantes de la migraña. Registrar la hora de inicio del ataque, los síntomas y lo que precedió al ataque puede darle una imagen detallada de sus patrones de migraña a lo largo del tiempo. La aplicación aplicación CeCe para el control de la migraña facilita el seguimiento de los desencadenantes de la migraña en su teléfono.
Algunos desencadenantes de la migraña son cosas que escapan totalmente a tu control, como el tiempo, por ejemplo. Otros, como los alimentos problemáticos, pueden eliminarse siguiendo una dieta que no provoque migrañas. Otros desencadenantes, como el estrésson imposibles de evitar por completo... pero se puede mejorar la forma de afrontarlos. Ahí es donde puede ayudarte elevar tu umbral migrañoso.
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Cómo aumentar el umbral desencadenante de la migraña
Mientras que los desencadenantes suelen producirse una sola vez, el umbral de la migraña es el estado de resistencia por defecto. Cuando tu umbral es más bajo, eres más sensible a los desencadenantes y más propenso a los ataques de migraña. Un umbral más alto te hace más capaz de resistir a los desencadenantes.
La mejor manera de elevar su umbral migrañoso es adoptar y practicar hábitos constantes de prevención de la migraña. Estos incluyen:
- Dormir lo suficiente
- Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días (incluso los fines de semana).
- Comer alimentos sanos, sin desencadenantes alimentarios y con regularidad
- Evitar el alcohol y la cafeína, si le suponen un problema
- Mantenerse bien hidratado
- Hacer ejercicio regularmente
- Tener una práctica para aliviar el estrés, como la meditación
- Utilización diaria del tratamiento CEFALY PREVENT
Las palabras clave son regularidad y constancia. El cerebro migrañoso odia los cambios. Cuanto más te ciñas a una rutina que favorezca tu salud general, mejor podrás tolerar los desencadenantes de migraña que se te presenten.
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Cómo puede ayudarle CEFALY a elevar su umbral de migraña
El modo de tratamiento PREVENT utiliza una estimulación de menor frecuencia para desensibilizar gradualmente el nervio trigémino. Este proceso lleva tiempo. Del mismo modo que se necesitan más de dos o tres sesiones de ejercicio para desarrollar los músculos, el uso de CEFALY requiere más de unas pocas semanas para cambiar el comportamiento del nervio trigémino.
Para obtener los mejores resultados, debe utilizar el tratamiento PREVENT de 20 minutos todos los días. Algunos usuarios de CEFALY observan una diferencia (ataques de migraña menos frecuentes/menos días de migraña) en 6-8 semanas. Sin embargo, el periodo recomendado para obtener resultados es de tres meses. En un estudiolos usuarios de CEFALY observaron una reducción media del 30% en los días de migraña después de 3 meses de utilizar el modo de tratamiento PREVENT.
Si después de tres meses observa una mejoría, aunque sea leve, con el dispositivo, eso indica que está respondiendo a la neuroestimulación. Sigue usando CEFALY y tus síntomas de migraña deberían mejorar.
Aspirar al progreso, no a la perfección
Aunque estés muy atento a tus hábitos de prevención de la migraña para elevar tu umbral de desencadenamiento, no podrás prevenir todas las crisis. Y no pasa nada si no sigues una rutina de prevención perfecta todo el tiempo.
"Todo el mundo va a salirse de su rutina y eso va a provocar quizá un efecto desfavorable, pero no pasa nada. Así es la vida y tenemos que vivirla", dijo la Dra. Lauren R. Natbony, MD, FAHS, en la Cumbre Mundial sobre Migraña 2023. en la Cumbre Mundial de la Migraña 2023. "El objetivo es conseguir que vivas, no que dejes de vivir, porque la vida es estupenda, ¿verdad? Queremos que vuelvas a ella".
La Dra. Natbony, fundadora y directora médica de Integrative Headache Medicine Of New York, recomienda medir los progresos y consultar al médico con frecuencia. Pide a sus propios pacientes que lleven un registro de sus hábitos de prevención de la migraña, para que juntos puedan seguir cada pequeño paso hacia un objetivo.
"Sólo quiero que la gente sea capaz de perdonarse a sí misma y decir: 'Es duro, lo estoy haciendo lo mejor que puedo'", dice el Dr. Natbony, "y tratar de encontrar a alguien que trabaje contigo para hacer esos cambios, porque pueden suceder."
