Después de una noche de fiesta, es fácil achacar el dolor de cabeza al exceso de alcohol, y con razón. Muchos estudios han encontrado una relación entre el alcohol y los dolores de cabeza primarios. Pero, ¿y si fuéramos un paso más allá? ¿Puede el alcohol provocar migrañas? ¿Podemos considerar el alcohol como un desencadenante de la migraña?
Experimentar crisis de migraña puede ser abrumador, y usted querría prevenirlas en la medida de lo posible. Pero, ¿significa eso que debe dejar de beber por completo? Exploremos cómo el alcohol puede desencadenar una migraña y ofrezcamos algunos consejos para controlar los síntomas sin dejar de disfrutar de una copa.
La relación entre alcohol y migraña
No está claro exactamente cómo el alcohol provoca una migraña. Hay algunas cosas en juego que podrían ayudarnos a entender la conexión entre la migraña y el consumo de alcohol.
En primer lugar, abordemos los ingredientes y subproductos del alcohol. El alcohol contiene varios compuestos relacionados con la aparición de la migraña. Estas sustancias pueden estimular la inflamación en todo el organismo, lo que puede provocar síntomas de migraña.
Entre los ingredientes alcohólicos relacionados con la migraña -y la resaca- figuran la histamina, la tiramina y los congéneres.
En segundo lugar, la hidratación también se mezcla en todo esto. El etanol -principal ingrediente del alcohol- es un diurético natural. Esto significa que el etanol aumenta la producción de orina y puede provocar deshidratación. La deshidratación desencadena ataques de migraña en muchas personas. Por eso, consumir alcohol, sobre todo en cantidades excesivas, puede agravar este riesgo.
Aunque muchas personas señalan el alcohol como desencadenante de sus episodios de migraña, la causa exacta sigue siendo incierta. Algunos estudios sugieren que los efectos directos del alcohol sobre el cerebro, los vasos sanguíneos y los neurotransmisores pueden desempeñar un papel. Sin embargo, identificar una única causa es difícil debido a las diferentes reacciones de las personas al alcohol.
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¿Puedo seguir bebiendo alcohol si padezco migraña?
Sí, puede seguir disfrutando del alcohol si padece migraña, pero la clave está en la moderación y la atención. Aunque el alcohol puede ser un desencadenante para algunos migrañosos, otros descubren que pueden beber ocasionalmente sin experimentar síntomas.
En este sentido, es esencial que conozcas tus desencadenantes y hagas un seguimiento de tu consumo de alcohol. Puede intentar llevar un diario de migrañas. Puede ayudarte a identificar patrones y determinar si el alcohol es un desencadenante constante de la migraña. Si descubres que el alcohol desencadena una migraña, puede que lo mejor sea evitarlo por completo.
Pero, si no estás seguro del impacto del alcohol en tus ataques de migraña, experimentar con moderación puede ser una opción. Intenta consumir pequeñas cantidades de alcohol y presta atención a cómo responde tu cuerpo. También es útil tener en cuenta otros factores que pueden influir. Estos factores incluyen el tipo de alcohol que consumes y si lo consumes con alimentos.
Usted debe decidir si bebe alcohol con migraña en función de su experiencia y su nivel de comodidad. Si decides beber, hazlo de forma responsable y prepárate para ajustar la ingesta en función de tus síntomas de migraña.
¿Existen determinadas bebidas alcohólicas más propensas a desencadenar una migraña?
Sí, ciertas bebidas alcohólicas tienen más probabilidades de desencadenar una migraña que otras. En general, las bebidas más oscuras y las que tienen niveles más altos de congéneres pueden suponer un riesgo mayor.
- Vino tinto: El vino tinto, en particular, es un desencadenante habitual de ataques de migraña en muchas personas. Esto puede deberse a su mayor contenido en histamina y a la presencia de otros compuestos como la feniletilamina y la tiramina, un aminoácido que puede afectar a la tensión arterial y desencadenar migrañas.
- Brandy: Los brandies se someten a un proceso de fermentación y envejecimiento más largo y suelen tener mayores niveles de congéneres.
- Whisky: Al igual que el brandy, el whisky también tiene niveles más altos de congéneres debido a su proceso de fermentación. También es rico en tiramina.
- Cerveza: La cerveza también puede ser un desencadenante para algunas personas, especialmente las que tienen más lúpulo. El proceso de fermentación y la presencia de levadura en la cerveza pueden contribuir a sus efectos inductores de migraña. Los migrañosos pueden tolerar mejor las cervezas más ligeras o con menor contenido de lúpulo.
Tenga en cuenta que la respuesta a las distintas bebidas alcohólicas puede variar de una persona a otra. Los migrañosos deben prestar atención a las señales de su cuerpo.
¿Cómo reducir el riesgo de sufrir una crisis de migraña por beber?
He aquí algunos consejos prácticos para ayudarle a reducir el riesgo de desencadenar una crisis de migraña cuando bebe:
1. Beber con moderación
La moderación es la clave. Limita tu consumo de alcohol a niveles moderados, siguiendo las pautas recomendadas. Para los hombres, esto significa no más de dos bebidas al día, y para las mujeres, una bebida al día.
2. Beber lentamente
No se trata sólo de lo que bebes, sino de cómo lo bebes. Reduce el ritmo de consumo de alcohol. Sorber despacio permite a tu cuerpo procesar el alcohol de forma más gradual. Tomar el alcohol a sorbos puede ayudar a disminuir su impacto potencial en el desencadenamiento de la migraña.
3. Mantente hidratado
El alcohol es famoso por sus efectos deshidratantes, un desencadenante habitual de las migrañas. Para contrarrestarlo, manténgase hidratado. Antes, durante y después de beber alcohol, asegúrese de hidratarse con abundante agua. Esta medida sencilla pero eficaz puede ayudar a mitigar el riesgo de ataques de migraña.
4. Comer antes de beber
Ingerir una comida antes de consumir alcohol puede marcar la diferencia. Comer antes de beber ayuda a ralentizar la absorción del alcohol en el torrente sanguíneo. En consecuencia, comer antes reduce los posibles efectos del alcohol sobre la migraña.
5. Llevar un diario de migrañas
Un diario de migrañas puede ser una herramienta inestimable para conocer sus desencadenantes y pautas. Tómate tu tiempo para anotar diversos detalles, como los siguientes:
- Niveles de estrés
- Cantidad de sueño
- Tipo de alcohol consumido
- Cantidad de alcohol consumida
- Frecuencia y duración de las crisis de migraña
Puedes aprender mucho sobre las causas de tu migraña y la cantidad de alcohol que puedes beber llevando un diario.
¿Cómo tratar una crisis de migraña por consumo de alcohol?
Si ya sufre una migraña desencadenada por el consumo de alcohol, pruebe estos consejos para controlar un ataque de migraña por alcohol.
1. Dejar de beber
Si siente que se acerca una migraña o nota la aparición de los síntomas después de beber, deje de hacerlo inmediatamente. Seguir bebiendo puede agravar la migraña y prolongar tus molestias.
2. Hidrato
La deshidratación suele acompañar al consumo de alcohol y puede empeorar los síntomas de la migraña. Beba mucha agua para rehidratar el cuerpo y aliviar el dolor de la migraña. Considere la posibilidad de tomar bebidas ricas en electrolitos o bebidas deportivas para reponer los minerales perdidos.
3. Relajarse o dormir
Busca un entorno tranquilo y oscuro donde puedas descansar y relajarte. Túmbate en una posición cómoda e intenta dormir. Las técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación también pueden ayudar.
4. Prueba la acupresión
Si tienes un apuro, prueba con la acupresión. La acupresión consiste en aplicar presión en determinados puntos del cuerpo para ayudar a reducir el dolor y favorecer la relajación. Varios puntos de acupresión fáciles de localizar están asociados con el alivio de la migraña. Por ejemplo, masajea suavemente el espacio entre el pulgar y el índice o la base del cráneo.
5. Uso de medicamentos
Los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno o el paracetamol, pueden ayudar a aliviar los síntomas de la migraña. Si le recetan algún medicamento para la migraña, siga las instrucciones de su médico. Sea prudente con la medicación y evite sobrepasar las dosis recomendadas.
6. Considerar los productos sanitarios
Dispositivos médicos innovadores como CEFALY Enhanced ofrecen alivio de la migraña sin fármacos. Este dispositivo, autorizado por la FDA, utiliza la tecnología de estimulación externa del nervio trigémino (e-TNS) para tratar el dolor migrañoso. Colocado en la frente, CEFALY envía impulsos eléctricos para desensibilizar el nervio trigémino. De este modo se puede aliviar el dolor migrañoso y reducir la frecuencia de las crisis de migraña.
Preguntas frecuentes sobre la migraña alcohólica
¿Tiene más preguntas? Consulte esta lista de preguntas frecuentes.
¿Por qué me duele la cabeza con el alcohol?
El alcohol puede provocar dolor de cabeza debido a sus efectos deshidratantes, la presencia de congéneres y la dilatación de los vasos sanguíneos del cerebro.
¿En cuánto tiempo puede el alcohol desencadenar una migraña?
El alcohol puede desencadenar una migraña a las pocas horas de su consumo. Sin embargo, el momento puede variar en función de la persona y del tipo de alcohol consumido.
¿Existe una cantidad segura de alcohol que se pueda consumir sin desencadenar una migraña?
Esto varía en función de cada persona. Algunas pueden considerar que pequeñas cantidades de determinados tipos de alcohol no desencadenan la migraña. En cambio, otras pueden necesitar evitar el alcohol por completo.
¿Las bebidas alcohólicas con menor graduación provocan menos crisis de migraña?
Potencialmente. Un menor contenido de alcohol podría reducir el riesgo, pero la sensibilidad individual a compuestos específicos de la bebida sigue desempeñando un papel importante.
¿Beber agua junto con alcohol puede ayudar a prevenir la migraña?
Sí, puede ayudar. Beber agua junto con alcohol puede ayudar a mitigar el efecto de deshidratación y podría reducir la probabilidad de sufrir una migraña.
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No cabe duda de que el alcohol puede ser un desencadenante para algunas personas, y conocer sus desencadenantes y su consumo de alcohol puede ayudarle a controlar los episodios de migraña. Se trata de encontrar lo que funciona mejor para ti. Y si buscas alivio para la migraña sin recetas ni efectos secundarios graves, considera probar CEFALY.
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