Cuando una migraña te golpea, sólo quieres ir a casa y descansar.
Pero, ¿y si tu casa está empeorando tus ataques de migraña?
Es posible. Una casa muy perfumada, polvorienta o sucia, demasiado luminosa o impregnada de sustancias químicas ocultas puede desencadenar o agravar una migraña. Utiliza estos consejos para planificar un cambio de imagen en el hogar que no provoque migrañas.
Elija muebles y materiales que no contengan COV
Los muebles, la pintura y los suelos nuevos suelen contener compuestos orgánicos volátiles (COV), sustancias químicas que se liberan en el aire de su hogar con el tiempo. Estos COV pueden ser difíciles de detectar sin un sensor de calidad del aire de alta calidad. Una regla general es que si algo "huele a nuevo", es probable que sean COV. Sin embargo, los COV pueden persistir mucho tiempo después de que el olor haya desaparecido.
Los científicos siguen investigando la relación entre las fragancias y los COV y la migraña. Un estudio descubrió que, cuando se inhalan, ciertas sustancias químicas activan los canales TRPA1 en las terminaciones nerviosas del trigémino en las vías respiratorias, desencadenando una reacción que puede causar un ataque de migraña.
Afortunadamente, es posible encontrar elementos con bajo o nulo contenido en COV para su hogar. Compre piezas de madera maciza en lugar de muebles compuestos; las piezas recicladas o vintage son ideales. Busca muebles tapizados sin repelentes químicos de manchas.
Belinda Den Ouden descubrió que el cristal, la piedra y el acero funcionaban bien en el diseño de su casa contra la migraña, al igual que la madera vintage. Para su cocina, explicó a The Guardian, eligió equipamiento de restaurante de segunda mano y añadió muebles vintage "para crear una cocina económica, ecológica, no tóxica y sin olores".
Controla la luz y el brillo
Den Ouden pintó su casa en tonos azul oscuro y carbón. La oscuridad no sólo la tranquiliza durante un ataque de migraña, sino que es una opción emocionante para el diseño: "La oscuridad es muy acogedora. ... Me encanta el arte, me encantan los cuadros y vi el parecido con los pintores del siglo XVII. La oscuridad hace que los objetos destaquen de forma tan hermosa y eso me gusta mucho".
La iluminación también influye. Las luces azules o parpadeantes pueden exacerbar la fotosensibilidad migrañosa. La mejor opción son las "luces blancas suaves y cálidas" en la gama de los 2.700 Kelvin, aconseja el Instituto Nacional del Dolor de Cabeza. A muchas personas con migraña les gustan las luces de hadas, las lámparas de sal que brillan suavemente y las lámparas verdes para la migraña.
Diseñe su casa para que sea más fácil de limpiar
Los alérgenos pueden ser desencadenantes de migrañas. También lo pueden ser los productos de limpieza perfumados y la lejía. Reduzca la presencia de ambos racionalizando la decoración de su casa y su proceso de limpieza:
- Utilice purificadores de aire y sustituya los filtros de aire de su casa con frecuencia.
- Sustituya la alfombra que atrapa el polvo por superficies duras.
- Cambiar a productos de limpieza sin fragancia y respetuosos con la migraña.
- Consigue una Roomba u otro robot aspirador programable.
- Desordena las superficies para que sea más fácil mantenerlas limpias.
- Lave o sustituya las almohadas para reducir los alérgenos.
- Haz que todos se quiten los zapatos en la puerta.
Más información: Cómo limpiar la casa eficazmente sin provocar una migraña
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Renueva tu dormitorio
Para muchas personas, el sueño interrumpido o insuficiente puede desencadenar crisis de migraña. Si padece insomnio o tiene un horario de sueño irregular, renovar su dormitorio puede ayudarle. Tal vez sea el momento de cambiar de colchón, cambiar a una almohada con más soporte o comprar ropa de cama de alta calidad que invite al descanso.
Merece la pena invertir en cortinas o persianas opacas para el dormitorio, o para cualquier habitación que utilices como refugio cuando tengas un ataque de migraña. También puedes hacer que tu dormitorio sea más tranquilo: Desordena, cambia la iluminación y considera la posibilidad de quitar la televisión y otras pantallas.
Más información: ¿Cómo se puede dormir bien cuando se tiene migraña?
Un consejo más: mantenga siempre su kit de herramientas para la migraña bien abastecido y a mano. Asegúrese de tener su dispositivo CEFALY cargado y a mano para su sesión diaria de PREVENCIÓN, así como para las sesiones de AGUDO que sean necesarias.
