Nuevos horarios. Nuevos patrones de sueño. Nuevas tensiones.
Eso es lo que experimentan los niños y adolescentes con la vuelta al cole, pero los padres también sienten la tensión. La transición es especialmente dura para los padres que padecen migraña. Y es que la migraña odia los cambios, como dice mucha gente, y la vuelta al cole no es otra cosa que cambios.
He aquí nuestros mejores consejos para controlar la migraña durante esta intensa época del año.
Date un respiro.
Reconozcámoslo: ser padres con migraña es duro. El amplio estudio CaMEO descubrió que muchas personas pensaban que serían mejores padres sin migrañas: El 58% de los padres con migraña episódica de alta frecuencia y el 71,7% de los que padecían migraña crónica se sentían así.
"La migraña, y especialmente [la migraña crónica], es una enfermedad crónica debilitante que puede afectar a muchos aspectos de la vida familiar, incluidos los roles, las responsabilidades, las relaciones y la comunicación", descubrieron los investigadores del CaMEO.
No te compares con otros padres. No pierdas el tiempo deseando que las cosas fueran diferentes. Sé el mejor padre que puedas ser.
Sé selectivo con tus actividades de vuelta al cole.
En cuanto empieza el curso escolar, empiezan a llegar los correos electrónicos de la Asociación de Padres y Madres y de los equipos. Te piden que participes como voluntario en eventos, que participes en recaudaciones de fondos y que ayudes en los partidos. Aunque estos esfuerzos son importantes, debes saber que no pasa nada si dices que no.
Aproximadamente la mitad de las personas con migraña declararon haber reducido su participación en actividades familiares una o más veces en el último mes, según el estudio CaMEO. Guarde su energía -y sus días sin dolor de cabeza- para las actividades que más le importan a usted y a sus hijos.
Busque tratamiento para su ansiedad.
Muchos padres experimentan cierta preocupación y estrés al enviar a sus hijos de vuelta al colegio. "Las personas con migrañas tienen más probabilidades de sufrir ansiedad y depresión", según WebMD. "Cuando se tienen las tres cosas, suele empezar con ansiedad, luego aparecen las migrañas y después la depresión".
Si la ansiedad le afecta en cada momento de su vida y le provoca migrañas en la vuelta al cole, ha llegado el momento de hacer algo al respecto. Habla con tu médico sobre un plan de tratamiento, que puede incluir medicación y/o terapia.
Amplíe su red de apoyo.
Al igual que tus hijos se están diversificando y haciendo nuevos amigos, tú puedes hacer lo mismo. La vuelta al cole es un buen momento para relacionarse con otros padres: en la parada del autobús, en las gradas o en las comunidades en línea. Entre esos padres, puede que encuentres nuevos aliados para la migraña que entiendan tu situación y puedan ayudarte cuando lo necesites.
Replantee su plan de tratamiento de la migraña.
Aunque la vuelta al cole puede ser sumamente estresante, también es una época de crecimiento y renovación. Puede que tengas un poco más de tiempo al día para descansar, reflexionar y volver a TI. Pregúntese: ¿Está funcionando tu rutina de tratamiento de la migraña? ¿Están empeorando o mejorando tus migrañas?
Si no está seguro, debería empezar a hacer un seguimiento de sus desencadenantes, síntomas y tratamientos con la aplicación CeCe Migraine Management de CEFALY Technology. La interfaz sencilla e intuitiva de CeCe facilita el registro de los datos de migraña en tiempo real y la generación de informes para identificar patrones y tendencias.
CeCe también se sincroniza con CEFALY Connected, habilitado para Bluetooth, para que pueda supervisar sus sesiones de CEFALY en tiempo real, optimizar sus tratamientos y realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo. Se ha demostrado clínicamente que CEFALY alivia el dolor de la migraña y reduce la frecuencia de los ataques de migraña, con efectos secundarios mínimos y sin necesidad de receta médica.
