Nouveaux horaires. Nouveaux rythmes de sommeil. Nouveaux stress.
C'est ce que vivent les enfants et les adolescents qui reprennent le chemin de l'école, mais les parents aussi sont mis à rude épreuve. La transition est particulièrement difficile pour les parents qui souffrent de migraine. En effet, la migraine déteste le changement, comme le disent de nombreuses personnes, et la rentrée scolaire n'est rien d'autre que du changement.
Voici nos meilleurs conseils pour gérer la migraine pendant cette période intense de l'année.
Soyez indulgent avec vous-même.
Soyons réalistes : il est difficile d'être parent avec la migraine. La vaste étude CaMEO a révélé que de nombreuses personnes pensent qu'elles seraient de meilleurs parents si elles n'avaient pas de migraines : 58 % des parents souffrant de migraines épisodiques fréquentes et 71,7 % de ceux souffrant de migraines chroniques étaient de cet avis.
"La migraine, et en particulier la migraine chronique, est une maladie chronique débilitante qui peut affecter de nombreux aspects de la vie familiale, notamment les rôles, les responsabilités, les relations et la communication", ont constaté les chercheurs de CaMEO.
Ne vous comparez pas aux autres parents. Ne perdez pas de temps à souhaiter que les choses soient différentes. Soyez simplement le meilleur parent possible.
Soyez sélectif dans vos activités de rentrée.
Dès le début de l'année scolaire, les courriels de l'association des parents d'élèves et de l'équipe commencent à fuser. On vous demande de vous porter volontaire pour des événements, de participer à des collectes de fonds et d'aider lors des matchs. Bien que ces efforts soient importants, sachez qu'il n'y a pas de mal à dire non.
Selon l'étude CaMEO, environ la moitié des personnes souffrant de migraine ont déclaré avoir réduit leur participation aux activités familiales une ou plusieurs fois au cours du mois précédent. Gardez votre énergie - et vos journées sans maux de tête - pour les activités qui comptent le plus pour vous et vos enfants.
Cherchez un traitement pour votre anxiété.
De nombreux parents éprouvent de l'inquiétude et du stress lorsqu'ils renvoient leurs enfants à l'école. "Les personnes souffrant de migraines sont plus susceptibles de souffrir d'anxiété et de dépression", selon WebMD. "Lorsque vous souffrez des trois, cela commence généralement par de l'anxiété, puis les migraines font leur apparition, et enfin la dépression se manifeste.
Si l'anxiété affecte chaque instant de votre vie - et se traduit par des crises de migraine à la rentrée - il est temps de faire quelque chose pour y remédier. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé d'un plan de traitement, qui pourrait inclure des médicaments et/ou une thérapie.
Développez votre réseau de soutien.
Tout comme vos enfants se diversifient et se font de nouveaux amis, vous pouvez faire de même. La rentrée scolaire est un moment idéal pour nouer des liens avec d'autres parents - à l'arrêt de bus, sur les gradins ou dans des communautés en ligne. Parmi ces parents, vous trouverez peut-être de nouveaux alliés migraineux qui comprennent ce que vous vivez et qui pourront vous aider lorsque vous en aurez besoin.
Repensez votre plan de traitement de la migraine.
Si la rentrée scolaire peut être extrêmement stressante, c'est aussi une période de croissance et de renouveau. Vous avez peut-être un peu plus de temps dans votre journée pour vous reposer, réfléchir et revenir à VOUS. Posez-vous la question : Votre routine de traitement de la migraine fonctionne-t-elle ? Vos migraines s'aggravent-elles ou s'améliorent-elles ?
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