Libérez-vous des migraines en ce jour de l'Indépendance grâce à un peu de planification et à des méthodes non invasives qui n'entameront pas votre humeur et n'entraveront pas vos festivités.
Cefaly®, le premier dispositif de ce type à avoir reçu l'approbation de la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis pour le traitement préventif des migraines, souhaite que tous les migraineux passent un 4 juillet sûr et sans migraine.
"Une terrible migraine peut gâcher n'importe quelle fête", déclare le Dr Mark Harman, directeur médical américain de CEFALY Technology. "Nous aimerions que tout brouillard en ce jour de l'Indépendance soit dû aux feux d'artifice, et non à un effet secondaire des médicaments". Le Dr Harman a dressé une liste de suggestions utiles pour que les migraineux puissent affronter une migraine ce 4 juillet.
N'oubliez pas de lire les mises en garde de vos médicaments ! De nombreux médicaments contre la migraine présentent un risque grave pour la santé lorsqu'ils sont mélangés à de l'alcool, ce qu'il faut garder à l'esprit lors d'une fête connue pour ses alcools à volonté et ses barbecues à forte teneur en nitrates, qui ont tous tendance à déclencher des migraines. Et si les grandes foules, les lumières clignotantes et les bruits forts font partie de l'amusement, faites attention car ils peuvent aussi faire partie du stress.
"Il est difficile d'offrir des directives définitives parce que les migraines sont tellement idiosyncratiques ; ce qui fonctionne pour la migraine d'une personne peut aggraver celle d'une autre", explique le Dr Harman. "La clé est de comprendre vos migraines, afin que vous puissiez appliquer des directives adaptées à votre situation unique."
Le Dr Harman propose ci-dessous quatre stratégies utiles pour éviter une migraine lors de la fête de cette année :
- Choisissez le vin blanc (plutôt que le rouge) : "Le vin rouge contient plus d'histamine que le vin blanc, ce qui est difficile à métaboliser pour certaines personnes. Cela peut provoquer une insuffisance enzymatique qui peut déclencher une migraine", explique le Dr Harman. "Le vin rouge contient également des tanins, un élément de texture qui crée l'effet de séchage dans la bouche. Les tanins peuvent stimuler la sérotonine, une substance chimique dans le cerveau qui est associée aux sentiments de bonheur, mais qui peut aussi déclencher une migraine chez certaines personnes." En outre, l'assèchement peut vous donner une sensation de soif et si vous étanchez votre soif avec plus de vin, vous finissez par vous déshydrater (un autre déclencheur de migraines). Si vous devez boire, soyez modéré. Suivez la règle des deux et limitez votre consommation à deux verres de n'importe quel type d'alcool, et hydratez-vous souvent. Le Dr Harman suggère également de surveiller ce que vous mangez. Les viandes grillées au barbecue, les cornichons, le fromage et les aliments transformés contenant du glutamate monosodique (GMS) sont des déclencheurs courants de migraine. Si vous savez que vous serez tenté de grignoter des aliments qui peuvent être des déclencheurs pour vous, envisagez d'apporter vos propres aliments sans risque de migraine et gardez vos distances par rapport à l'étalage des fêtes.
- Ne prenez pas de médicaments : C'est une chose de prendre des médicaments pour aider à traiter une migraine, mais c'en est une autre d'essayer de la devancer. "Ne vous gavez pas de médicaments pour essayer d'éviter une migraine", a prévenu le Dr Harman. "Cela ne fera que provoquer un mal de tête dû à une surconsommation de médicaments." Au lieu de cela, planifiez bien en utilisant ces recommandations et attendez de voir si vous avez une migraine. Ensuite, traitez-la au besoin.
- Dormez régulièrement : Les troubles du sommeil sont largement rapportés chez les personnes qui souffrent de migraines. Essayez de dormir au moins 6 heures chaque nuit, suggère le Dr Harman. "Essayez d'avoir un sommeil ininterrompu et de qualité, et maintenez-le constant, surtout à l'approche des vacances. Si vous trouvez que vos habitudes de sommeil sont constamment mauvaises, consultez votre médecin. Il se peut que vous souffriez d'un trouble du sommeil qui exacerbe vos migraines.
- Désensibiliser le nerf trijumeau : Les recherches actuelles nous indiquent que les migraines proviennent de la partie du système nerveux connue sous le nom de nerf trijumeau. Plusieurs études ont également montré que l'appareil Cefaly, approuvé par la FDA, peut traiter l'apparition aiguë des migraines et contribuer à diminuer le nombre de maux de tête chez les migraineux. Ce dispositif envoie de minuscules impulsions électriques au nerf trijumeau pour "réinitialiser" la zone à problème. Des études cliniques montrent que l'utilisation d'un Cefaly pendant 20 minutes par jour peut réduire la fréquence des crises de migraine de 54 %. Il est tout aussi important de noter qu'il peut également réduire la prise de médicaments jusqu'à 75 %, diminuant ainsi les effets secondaires gênants. En outre, une séance d'une heure avec Cefaly a réduit la douleur migraineuse chez 85 % des patients et en a libéré 32 %.
Les bruits forts, les parfums et les lumières clignotantes sont souvent considérés comme des déclencheurs, mais ce sont en fait des symptômes, explique le Dr Harman. Si vous les trouvez inconfortables, il est probable que votre migraine est déjà en route. "Essayez de trouver une solution de rechange : envisagez d'utiliser des bouchons d'oreille, de vous éloigner du gril ou de porter des lunettes de soleil teintées", recommande-t-il.
Alors faites-vous de beaux souvenirs cette année et essayez de garder une longueur d'avance sur vos migraines grâce à ces suggestions. Si une migraine apparaît, stabilisez votre environnement et traitez-la du mieux que vous pouvez."
