Libérese de las migrañas este Día de la Independencia con un poco de planificación y métodos no invasivos que no empañarán su estado de ánimo ni impedirán sus festividades
Cefaly®, el primer dispositivo de este tipo en recibir la aprobación de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de EE.UU. para el tratamiento preventivo de las migrañas, quiere que todos los migrañosos disfruten de un 4 de julio seguro y sin migrañas.
"Una migraña terrible puede empañar cualquier fiesta", dice el doctor Mark Harman, director médico de CEFALY Technology en EE.UU. "Nos gustaría que cualquier niebla este Día de la Independencia fuera por los fuegos artificiales, no un efecto secundario de la medicación". El Dr. Harman ha recopilado una lista de sugerencias útiles para que los migrañosos puedan hacer frente a la migraña este 4 de julio.
Asegúrese de leer las advertencias de sus recetas. Muchos medicamentos para la migraña suponen un grave riesgo para la salud cuando se mezclan con el alcohol, algo que hay que tener en cuenta en una fiesta conocida por sus bebidas alcohólicas a raudales y sus barbacoas con mucho nitrato, todo lo cual tiende a desencadenar migrañas. Y aunque las grandes multitudes, las luces intermitentes y los ruidosos estruendos forman parte de la diversión, ten en cuenta que también pueden ser parte del estrés.
"Es difícil ofrecer pautas definitivas porque las migrañas son muy idiosincrásicas; lo que funciona para la migraña de una persona puede agravar la de otra", explica el Dr. Harman. "La clave es entender tus migrañas, para poder aplicar pautas que se ajusten a tu situación única".
A continuación, el Dr. Harman ofrece cuatro estrategias útiles para evitar una migraña en la celebración de este año:
- Elige el vino blanco (en lugar del tinto): "El vino tinto contiene más histamina que el blanco, que es difícil de metabolizar para algunas personas. Esto puede causar una insuficiencia enzimática que puede desencadenar una migraña", dice el Dr. Harman. "El vino tinto también contiene taninos, un elemento de textura que crea el efecto de sequedad en la boca. Los taninos pueden potenciar la serotonina, una sustancia química del cerebro asociada a la sensación de felicidad, pero que también puede desencadenar una migraña en algunas personas." Además, la sequedad puede dejarnos con sensación de sed y, si saciamos la sed con más vino, acabamos deshidratados (otro desencadenante de migrañas). Si vas a beber, hazlo con moderación. Utiliza la regla de los dos y limita tu consumo a dos de cualquier tipo de alcohol, e hidrátate a menudo. El Dr. Harman también sugiere vigilar lo que se come. Las carnes a la brasa, los encurtidos, el queso y los alimentos procesados que contienen glutamato monosódico (GMS) son desencadenantes habituales de la migraña. Si sabe que va a tener la tentación de picar cosas que pueden ser desencadenantes para usted, considere la posibilidad de llevar sus propios alimentos inocuos para la migraña y manténgase alejado de la propagación de las fiestas.
- Aléjate de los medicamentos: Una cosa es tomar medicamentos para ayudar a tratar una migraña, pero otra es intentar adelantarse a ella. "No te cargues de medicamentos para tratar de evitar una migraña", advirtió el doctor Harman. "Sólo te llevará a un dolor de cabeza por exceso de medicación". En su lugar, planifique bien utilizando estas recomendaciones y espere a ver si tiene una migraña. Entonces, trátala según sea necesario.
- Dormir de forma constante: Los trastornos del sueño son muy frecuentes entre las personas que padecen migrañas. El Dr. Harman sugiere que se intente dormir al menos 6 horas cada noche. "Intente conseguir un sueño ininterrumpido y de calidad, y manténgalo constante; especialmente cuando se acerquen las vacaciones. Si ves que tus patrones de sueño son constantemente malos, acude a tu médico. Es posible que tenga un trastorno del sueño que esté exacerbando sus migrañas.
- Desensibilizar el nervio trigémino: La investigación actual nos dice que las migrañas provienen de la parte del sistema nervioso conocida como nervio trigémino. Varios estudios han demostrado también que el dispositivo Cefaly, aprobado por la FDA, puede tratar la aparición aguda de migrañas y ayudar a disminuir el número de dolores de cabeza que desarrollan los migrañosos. Esto se consigue enviando pequeños impulsos eléctricos al nervio trigémino que "resetean" la zona problemática. Los estudios clínicos demuestran que el uso de Cefaly durante 20 minutos al día puede reducir la frecuencia de los ataques de migraña hasta en un 54%. Igualmente importante es que también puede reducir la ingesta de medicamentos hasta en un 75 por ciento, disminuyendo los molestos efectos secundarios. Además, una sesión de una hora con Cefaly redujo el dolor de la migraña en el 85% de los pacientes y dejó al 32% sin migraña.
A menudo se piensa que los ruidos fuertes, los olores y las luces parpadeantes son desencadenantes, pero en realidad son síntomas, dice el Dr. Harman. Si le resultan incómodos, es probable que la migraña ya esté en marcha. "Intenta encontrar una solución: considera la posibilidad de usar tapones para los oídos, mantén la distancia con la parrilla o usa gafas tintadas", recomienda.
Así pues, este año, hazte con unos buenos recuerdos e intenta ir un paso por delante de tus migrañas con estas sugerencias. Si aparece una migraña, estabiliza tu entorno y trátala lo mejor que puedas".
