Un semestre o una sesión en el extranjero puede ser el momento más emocionante de tu carrera universitaria. Si vives con migraña, también puede dar un poco de miedo.
- ¿Quién cuidará de ti si tienes una crisis de migraña muy fuerte?
- ¿Cómo se comunicará con los médicos?
- ¿Y si se le acaba la medicación para la migraña?
No dejes que tus miedos te frenen. Te mereces disfrutar de tu aventura de estudios en el extranjero. Guarda esta guía para controlar la migraña mientras viajas al extranjero.
Consejos para controlar la migraña antes de un viaje de estudios al extranjero
Abastece tu caja de herramientas para la migraña. Aunque probablemente pueda encontrar algunos productos esenciales en las farmacias locales de su destino, es mejor que lleve todos los remedios para la migraña de los que suele depender. Tener un botiquín herramientas para la migraña también puede ayudarte a controlar el estrés, porque sabes que estás preparado para cualquier cosa.
Concierte una cita con su especialista en cefaleas o con su médico de atención primaria. Háblale de tu próximo viaje y de cualquier preocupación que tengas, como desarrollar cefalea por sobreuso de medicación si tus ataques de migraña empeoran mientras estás en el extranjero. Su médico puede recetarle un tratamiento preventivo de la migraña, como medicación o inyecciones de Botox. Si la cantidad de tu medicación para la migraña aguda (como los triptanes) es limitada, pregunta a tu médico (y también a tu compañía de seguros) cómo puedes conseguir más para tu viaje de estudios al extranjero.
Consigue una carta del médico y copias de todas las recetas. Rellenar recetas en el extranjero no es fácil (hablaremos de ello más adelante). Es más fácil obtener la atención que necesitas si tienes documentación sobre tu migraña y cualquier otra afección médica. Asegúrate de que el director de tu programa también reciba copias de tus documentos médicos.
Investiga las restricciones de medicación en tu país de estudios en el extranjero. La mayoría de los medicamentos para la migraña deberían ser adecuados para viajar, pero no debes dejarlo al azar. Si vas a estudiar en Japón, por ejemplo, debes saber que hay leyes muy estrictas sobre los medicamentos recetados. Además, si necesitas llevar más de un mes de medicamentos recetados, tendrás que solicitar un Yakkan Shoumei (un certificado especial de importación). El director de tu programa conocerá los detalles.
Practique cómo expresar sus necesidades médicas en la lengua de su destino. En italiano, es emicrania. En alemán, es Migräne. Y en portugués, es enxaqueca. Antes de salir para tu viaje de estudios al extranjero, aprende a decir algunas cosas esenciales sobre tus necesidades migrañosas. Las frases clave podrían ser cosas como: "Lo siento, no puedo comer eso, me provoca un fuerte dolor de cabeza migrañoso" o "Tengo un ataque de migraña, ¿hay algún sitio donde pueda tumbarme?".
Contrate un seguro médico internacional o un seguro de viaje. Ten en cuenta que tu seguro médico estadounidense no suele ser aceptado en el extranjero. Lo más probable es que tu programa de estudios en el extranjero te exija algún tipo de seguro de viaje o seguro médico internacional. (Aunque no te lo exijan, no cabe duda de que necesitas un plan de seguro en el extranjero si vives con migraña). Tómate tu tiempo para leer los documentos de tu plan. A menudo, los seguros de viaje incluyen una línea telefónica de asistencia a la que puedes llamar si necesitas ayuda para encontrar un especialista médico, renovar una receta o recibir atención de urgencia.
Comience a utilizar el dispositivo de terapia neuromoduladora CEFALY para el alivio y la prevención de la migraña. Por qué CEFALY es ideal para tratar la migraña durante los viajes?
- No necesita receta.
- Se puede utilizar con seguridad junto con medicamentos para la migraña y otros tratamientos.
- Un estudio ha demostrado que el modo PREVENT reduce los días de migraña en un 30% de media tras tres meses de uso diario.
- CEFALY es compacto y fácil de transportar. Asegúrate de llevar más electrodos.
Consejos para controlar la migraña durante tu viaje de estudios al extranjero
Siga una rutina. Mantener un horario estricto puede ayudar mucho a prevenir las migrañas. Eso significa las mismas comidas, la misma hora de acostarse, la misma cantidad de cafeína, etc., todos los días. No cabe duda de que habrá un periodo de adaptación. Si estudias en Madrid, por ejemplo, nadie cena a las 7 de la tarde. Tu nueva rutina consistirá en desayunar temprano, merendar a mediodía, comer fuerte entre las 2 y las 4 de la tarde, merendar de nuevo y cenar sobre las 9 de la noche.
No olvide los tratamientos preventivos de la migraña. Los tratamientos diarios de neuromodulación de 20 minutos con CEFALY pueden suponer una gran diferencia en la frecuencia de las migrañas. Comprométase a incluir CEFALY en su rutina antes de acostarse.
Encuentra un aliado para la migraña en tu grupo de estudios en el extranjero. Esto puede llevar tiempo. A medida que vayas conociendo a los demás estudiantes, identifica a uno o dos que puedan formar parte de tu equipo. red de apoyo a la migraña. No buscas un cuidador, sino alguien empático que esté ahí cuando necesites un amigo. "Mi compañera de cuarto era increíble en mi segundo año y de vez en cuando me leía los apuntes con una voz muy suave y yo me esforzaba por repetir lo que decía. Era bueno para recordar y no tenía que leer", dice un estudiante universitario con migraña.
Habla con tus profesores. A diferencia de lo que ocurre en Estados Unidos, es posible que las universidades extranjeras no ofrezcan adaptaciones formales para los estudiantes con discapacidades (como la migraña). Pero puede merecer la pena mantener una conversación con tu profesor para hacerle saber cómo puede afectar la migraña a tu capacidad para estudiar y hacer exámenes. Pide orientación al director de tu programa.
Cómo reponer la medicación prescrita para la migraña cuando se viaja al extranjero
Rellenar una receta fuera de EE.UU. es todo un reto, porque las farmacias de otros países sólo suelen aceptar recetas extendidas en ese país. Si necesita reponer su medicación para la migraña, tendrá que concertar una cita con un proveedor sanitario local. Busca a alguien que hable inglés, si es posible (tu seguro de viaje o el director de tu programa pueden ayudarte con esto). Lleva tu receta estadounidense y la carta del médico. Luego, lleve la receta a una farmacia local.
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