Empecemos con una verdad básica: Es imposible comprender plenamente la experiencia de la migraña a menos que uno mismo la haya padecido. No sólo eso, sino que este trastorno afecta a las personas de formas tan diferentes que los síntomas de la migraña de una persona pueden ser totalmente distintos a los de otra.
Sin embargo, a veces hay que explicar lo que se siente con la migraña: a un amigo o a un ser querido, a un niño o incluso a su jefe. "Aunque no hay una forma uniforme de describir lo que siente una migraña para una persona que no la padece", dice el director de Asuntos Médicos de CEFALY, el doctor Michael A. L. Johnson, "hay un hilo conductor que incluso las personas que no padecen migraña deberían entender y empatizar con ella: La migraña es debilitante y afecta negativamente a la calidad de vida de quienes la padecen."
Cómo explicar la migraña a un allegado
Los amigos, las parejas y los familiares se preocupan de verdad por ti y quieren entender cómo te sientes. Al mismo tiempo, también pueden tener ideas erróneas sobre lo que es la migraña, por ejemplo, que es "solo un dolor de cabeza" o que "todo está en tu cabeza".
Dígales que la migraña no es un dolor de cabeza, sino un complejo trastorno neurológico. Es una enfermedad física, no una condición mental o emocional. Describa cómo son sus síntomas específicos, ya sea el aura (una distorsión de la percepción sensorial o de la función neurológica); el dolor de cabeza intenso, palpitante y pulsátil; las náuseas; la sensibilidad a la luz, el sonido o el olor; etc. Por ejemplo, algunas personas describen el dolor como un atizador al rojo vivo que les apuñala el cerebro o como un tornillo de banco que les aprieta la cabeza.
"Todos los que tenemos migraña sufrimos no sólo los ataques en sí, sino este
convicción de que nos negamos perversamente a curarnos tomando un par de aspirinas, que nos estamos enfermando a nosotros mismos, que 'nos lo buscamos'", escribió Joan Didion en su poderoso ensayo sobre la migraña, "En la cama". Si tu amigo o tu ser querido piensan que tú también podrías sentirte mejor si lo quisieras, diles que esa es una creencia incorrecta e hiriente. Indíqueles recursos como la Fundación Americana de la Migraña o la Fundación Nacional del Dolor de Cabeza para ayudarles a saber qué es la migraña.
Cómo explicar la migraña a un niño
Si usted es un padre que vive con migraña, es posible que le preocupen los efectos en sus hijos. No intente ocultarles la realidad de su experiencia con la migraña: los niños son más resistentes y perceptivos de lo que creemos. La Dra. Dawn Buse, investigadora de la migraña y profesora clínica de neurología, aconseja hablar de ello con sus hijos en un momento tranquiloecuando no estás teniendo un ataque de migraña.
Adapte su explicación a la edad y al nivel de comprensión de su hijo. Explíquele que, aunque las crisis de migraña son dolorosas, son temporales y no van a matarle ni a causarle daños permanentes. Reconozca que su hijo puede sentirse asustado o ansioso cuando usted tiene una crisis de migraña, pero que no es culpa suya y que todo mejorará. Dales formas concretas en las que pueden ayudar, como cerrar las persianas o traerte una bolsa de hielo o tu CEFALY.
Cómo explicar la migraña a un jefe
En primer lugar, ¡no te disculpes por tener migraña! Es una afección neurológica común, no una debilidad profesional. Recuerda también que no estás obligado a compartir información médica privada con tu jefe o tus compañeros de trabajo.
Cuando expliques la migraña a un jefe, céntrate en tus objetivos. ¿Intentas gestionar las expectativas de tu jefe en cuanto a la toma de días de enfermedad y la gestión de tu carga de trabajo? Explícale que, aunque no puedes predecir cuándo necesitarás días libres a causa de la migraña, puedes tener un plan para mantener tu productividad alta.
¿Necesitas ciertas adaptaciones para la migraña en el lugar de trabajo? Pida esas cosas -como un espacio de trabajo tranquilo, una iluminación suave o una política libre de fragancias- de una manera práctica, y explique por qué son esenciales. "Invertir en filtros de luz azul, fuentes de luz natural y puestos de trabajo ergonómicos; imponer zonas tranquilas y facilitar el acceso al aire fresco, a las fuentes de agua y a los baños mejorará en gran medida la productividad de los trabajadores con migraña, y probablemente también la de otros empleados", escribe la doctora Olivia Begasse de Dhaem, neuróloga certificada y especialista en cefaleas de Stamford Health.
Más información: Gestión de la migraña en el lugar de trabajo: Cómo defenderse a sí mismo
Cómo explicar la migraña a un médico
Si está buscando un diagnóstico formal de migraña, querrá ser lo más específico posible cuando hable con su proveedor de atención médica. Esto ayudará a su proveedor -idealmente, un especialista en cefaleas/neurólogo- a entender sus síntomas y a afinar su plan de tratamiento de la migraña.
Llevar un diario de migrañas puede ayudar. La forma más sencilla de hacer un seguimiento de los síntomas es la aplicación gratuita de gestión de migrañas CeCe, de CEFALY Technology. Es una forma intuitiva de registrar sus desencadenantes y síntomas de migraña y reconocer las tendencias a lo largo del tiempo. Crea gráficos e informes personalizados que puedes compartir con tu proveedor de atención médica.
¿Está pensando en añadir CEFALY a su plan de tratamiento de la migraña? Descubra cómo funciona CEFALY y vea cómo este dispositivo clínicamente probado puede ayudar a su dolor de migraña.
