La menstruación puede afectar a tu bienestar físico y emocional, por lo que es importante que practiques el autocuidado y seas consciente de las fluctuaciones de tus síntomas. Su ciclo menstrual también puede desencadenar ataques de migraña, conocidos como migraña menstrual. Siga leyendo para saber más sobre los efectos de la menstruación en el organismo y cómo puede ayudarle CEFALY con la migraña menstrual.
El impacto de la menstruación en tu salud
La menstruación afecta a muchos aspectos de la salud debido a las fluctuaciones hormonales. También es un indicador de la salud general, ya que los ciclos irregulares pueden ser señal de un problema mayor. A continuación te explicamos cómo afecta la menstruación a distintos aspectos de la salud:
Salud emocional y mental
El dolor y los síntomas menstruales pueden afectar a la salud mental y a las emociones. Cuando empieza la ovulación, la serotonina disminuye, lo que puede provocar sentimientos de tristeza o depresión.
Más del 90% de las mujeres experimentan el síndrome premenstrual (SPM) en las semanas previas a su ciclo menstrual. El SPM presenta una amplia gama de síntomas que varían en intensidad y suelen afectar a la salud emocional. Entre los síntomas comunes del SPM se incluyen:
- Sentimientos de ansiedad
- Sentimientos de tristeza o depresión
- Llorando
- Irritabilidad o ira
- Fuertes ansias de comer
- Poca concentración
Estos efectos de la menstruación sobre el estado de ánimo pueden alterar tu vida durante el ciclo. Es posible que experimentes un patrón similar de síntomas antes de cada ciclo, o que cambien cada mes. Los síntomas pueden ser tan graves que tengas que faltar a clase o al trabajo, o pueden ser manejables en la vida cotidiana.
Salud física
El ciclo menstrual y el síndrome premenstrual también provocan síntomas físicos. Puedes experimentar signos como:
- Dolores menstruales: Muchas mujeres sufren dolores menstruales antes o durante el periodo. Son dolores agudos o punzantes en el abdomen, pero también pueden presentarse en otras partes del cuerpo. Los calambres pueden aparecer como dolores sordos y continuos que persisten durante horas.
- Hinchazón: Otro efecto común de la menstruación en el cuerpo es la hinchazón. Es posible que sientas el estómago u otras zonas tensas antes o durante el ciclo.
- Sensibilidad mamaria: Durante el ciclo menstrual, es posible que sientas los pechos doloridos o sensibles. Dependiendo de la gravedad, puede resultar difícil llevar sujetadores o camisas ajustados durante este periodo.
- Acné: Algunas pueden experimentar un aumento de los brotes de acné en la cara u otras zonas del cuerpo antes del ciclo menstrual.
- Cansancio: Es habitual sentirse extremadamente cansada o con poca energía durante el periodo menstrual.
- Insomnio: Su ciclo puede alterar los ciclos regulares del sueño, dificultando conciliar el sueño o permanecer dormido.
Los ciclos menstruales regulares indican que tu cuerpo está lo bastante sano para quedarse embarazada y mantener la fecundación. El seguimiento de la menstruación te ayuda a tomar decisiones sanitarias con conocimiento de causa y a planificar los próximos acontecimientos.
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Efectos sobre otras condiciones de salud
La menstruación también puede afectar a las condiciones de salud existentes o causar otros problemas. Por ejemplo, puede empeorar los síntomas de enfermedades actuales como:
- Anemia: La anemia es una enfermedad en la que el cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos. Esto puede provocar una carencia de hierro, que causa sensación de fatiga. Durante la menstruación, se pierde una cantidad importante de sangre, lo que puede empeorar los síntomas de la anemia. La menstruación también puede provocar la aparición de anemia.
- Trastornos del estado de ánimo: Si ya padeces un trastorno del estado de ánimo o depresión, estos síntomas pueden empeorar durante el ciclo menstrual. El SPM podría hacer más intensos los sentimientos de tristeza.
- Diabetes: Los ciclos menstruales irregulares exponen a las mujeres a un mayor riesgo de padecer diabetes de tipo 2. Si ya padeces diabetes, la menstruación puede dificultar el control de los síntomas.
- Osteoporosis: La osteoporosis provoca el desgaste de los huesos, que se vuelven débiles y quebradizos. La disminución de la hormona estrógeno puede causar osteoporosis, lo que supone un mayor riesgo para las mujeres con ciclos menstruales.
Desglose del ciclo menstrual
El ciclo menstrual consta de cuatro fases: menstrual, folicular, ovulatoria y lútea. Cada una de ellas es esencial y puede afectar de forma diferente a tu salud física y mental. Aprender más sobre cada etapa puede ayudarte a comprender la importancia de los ciclos menstruales.
1. La fase menstrual
Durante la fase menstrual, las mujeres tienen la regla. El útero se desprende de su revestimiento, lo que provoca hemorragias vaginales. Esta fase suele durar entre tres y siete días, y su duración suele variar de un mes a otro. Puedes utilizar diversos productos de higiene para controlar el flujo sanguíneo, como:
- Almohadillas
- Tampones
- Ropa interior de regla
- Copas menstruales
También puede experimentar otros síntomas físicos y emocionales durante el periodo, como hinchazón o cambios de humor.
2. La fase folicular
La fase folicular se produce alrededor del sexto día de la menstruación y dura entre 10 y 14 días. En esta fase se produce un aumento de la hormona estrógeno. A medida que aumenta, el revestimiento del útero se vuelve más grueso en previsión de un posible embarazo. Además, la glándula pituitaria del cerebro estimula la producción de folículos en los ovarios. Uno de estos folículos podría madurar y convertirse en un óvulo.
La fase folicular es conocida por ser un momento más feliz del mes. Es posible que durante esta fase tengas más energía y un estado de ánimo más positivo.
3. La fase de ovulación
La ovulación se produce aproximadamente en el ecuador del ciclo, que suele ser el día 14. Los niveles de la hormona luteinizante aumentan. Los niveles de la hormona luteinizante aumentan, lo que hace que un óvulo maduro pase de los ovarios a las trompas de Falopio. La ovulación suele durar entre 16 y 32 horas. Las mujeres tienen más probabilidades de quedarse embarazadas en los tres días previos a esta fase y cuando se produce la ovulación. Si el espermatozoide entra en contacto con el óvulo liberado durante este tiempo, es posible el embarazo.
4. La fase lútea
Tras la ovulación, el óvulo se desplaza hasta el útero. La hormona progesterona aumenta para preparar el cuerpo para el embarazo. Si el óvulo es fecundado por el espermatozoide y se adhiere a la pared uterina, te quedas embarazada. Si no, el útero comienza el proceso de desprendimiento de su grueso revestimiento y el ciclo vuelve a empezar. La fase lútea puede hacer que te sientas de mal humor o que comiencen los síntomas del síndrome premenstrual.
Migraña menstrual
Para muchas mujeres, la menstruación es una señal de que se avecinan crisis de migraña. Durante el periodo menstrual, se experimentan muchos cambios hormonales, como bajadas de estrógenos. Estas fluctuaciones suelen estar relacionadas con la migraña. La menstruación puede ser el desencadenante de una serie de ataques conocidos como migraña menstrual. Algunas mujeres sólo experimentan migraña durante su ciclo menstrual.
La mejor manera de saber si tienes migraña menstrual es hacer un seguimiento de tus crisis. Puedes registrar cuándo se producen cada mes y ver si su frecuencia coincide con la de tus periodos. Si sueles tener crisis de migraña los días que menstrúas, es probable que padezcas migraña menstrual.
La migraña menstrual suele ser más grave y durar más que otros tipos de migraña. Este tipo de migraña también puede resistirse a un tratamiento regular. Algunos medicamentos y dispositivos de tratamiento, como CEFALY, pueden ayudarte a controlar los ataques de migraña durante la menstruación.
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