Découvrez le carnet de suivi du soulagement de la migraine - un journal gratuit et imprimable pour vous aider à créer des habitudes saines et à gérer efficacement la maladie migraineuse. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi on parle de "voyage de la migraine" ? C'est parce qu'il n'y a pas de raccourci rapide pour se sentir mieux. Pour réduire les crises de migraine et retrouver une vie normale, vous devez procéder étape par étape. Rejoignez le groupe Facebook du Cercle de la migraine et découvrez le pouvoir de la constance et du soutien communautaire ! Que vous souhaitiez améliorer votre bien-être général, réduire la fréquence de vos migraines ou simplement apporter plus d'équilibre à votre vie, ce défi vous donne l'occasion de créer un changement durable.
"Les objectifs peuvent fournir une orientation et même vous pousser à aller de l'avant à court terme, mais en fin de compte, un système bien conçu l'emportera toujours. Ce qui compte, c'est d'avoir un système. C'est le fait de s'engager dans le processus qui fait la différence". -James Clear, auteur de Atomic Habits
Nous vous motiverons également avec des événements virtuels et des groupes de discussion communautaires. Partagez vos progrès avec d'autres utilisateurs de CEFALY dans notre groupe privé sur Facebook !
Pourquoi est-il important d'utiliser le mode PREVENT tous les jours ?
Le mode de traitement PREVENT de CEFALY désensibilise lentement votre nerf trijumeau au fil du temps. Tout comme il faut plus de deux ou trois séances d'entraînement pour développer les muscles, il faut plus de quelques traitements PREVENT pour modifier le comportement du nerf trijumeau.
Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez effectuer un traitement PREVENT de 20 minutes chaque jour. Certaines personnes constatent une différence (diminution de la fréquence des crises de migraine/du nombre de jours de maux de tête) au bout de 6 à 8 semaines. La durée recommandée pour obtenir des résultats est de trois mois.
Pourquoi l'hydratation aide-t-elle à prévenir la migraine ?
Oui, c'est agaçant quand les gens vous disent "buvez plus d'eau !". Cependant, les recommandations médicales actuelles indiquent que la déshydratation peut être un facteur déclenchant de la migraine et que boire des liquides peut vous aider à vous remettre d'une crise de migraine. Il est particulièrement important de s'hydrater en hiver, car la sensation de soif n'est pas aussi aiguë qu'en été.
La méditation est-elle vraiment bénéfique pour la migraine ?
C'est possible ! Selon un résumé de recherche, "de nombreuses études suggèrent que la méditation a un effet positif global sur la santé émotionnelle et physique. Plus précisément, la méditation s'est avérée efficace pour réduire l'éveil physiologique et psychologique au stress et à la douleur". Pour les personnes souffrant de migraine, la pratique de la méditation peut réduire le stress (un déclencheur courant de la migraine), augmenter la tolérance à la douleur et aider à calmer l'anxiété et la peur. Pour en savoir plus, consultez le guide de la méditation sur la migraine destiné aux débutants, publié par la National Headache Foundation.
Quels sont les moyens de faire de l'exercice sans souffrir de la migraine ?
Il a été démontré que l'exercice physique est bénéfique pour les personnes souffrant de migraine, mais vous devez trouver l'approche qui vous convient le mieux. Commencez lentement, par des mouvements à faible impact qui vous font du bien. Les étirements, le yoga doux, la marche et la natation sont autant d'activités possibles.
