Descubra el Rastreador de rutinas para el alivio de la migraña: un diario gratuito que puede imprimir para ayudarle a crear rutinas saludables y a controlar eficazmente la migraña. ¿Te has preguntado alguna vez por qué la gente lo llama "viaje de la migraña"? Eso es porque no hay un atajo rápido para sentirse mejor. Para reducir los ataques de migraña y volver a la vida, hay que ir paso a paso. Únete al grupo de Facebook The Migraine Circle y descubre el poder de la constancia y el apoyo de la comunidad. Tanto si quieres mejorar tu bienestar general, reducir la frecuencia de las migrañas o simplemente aportar más equilibrio a tu vida, este reto es tu oportunidad para crear un cambio duradero.
"Los objetivos pueden proporcionar dirección e incluso empujarle hacia adelante a corto plazo, pero al final siempre ganará un sistema bien diseñado. Tener un sistema es lo que importa. Comprometerse con el proceso es lo que marca la diferencia". -James Clear, autor de Hábitos atómicos
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¿Por qué es importante utilizar el modo PREVENCIÓN todos los días?
El modo de tratamiento PREVENT de CEFALY desensibiliza lentamente su nervio trigémino a lo largo del tiempo. Al igual que se necesitan más de dos o tres entrenamientos para desarrollar los músculos, se necesitan más de unos pocos tratamientos PREVENT para cambiar el comportamiento del nervio trigémino.
Para obtener los mejores resultados, debe realizar un tratamiento PREVENT de 20 minutos cada día. Algunas personas notan una diferencia (ataques de migraña menos frecuentes/menos días de dolor de cabeza) en 6-8 semanas. Se recomiendan tres meses para obtener resultados.
¿Por qué la hidratación ayuda a prevenir la migraña?
Sí, es molesto cuando la gente te dice "¡bebe más agua!". Sin embargo, la orientación médica actual dice que la deshidratación puede ser un desencadenante de la migraña y beber líquidos puede ayudarte a recuperarte de un ataque de migraña. Es especialmente importante mantenerse hidratado en invierno, cuando puede que no sientas la sed tan agudamente como en verano.
¿Es realmente beneficiosa la meditación para la migraña?
Es posible. Según un resumen de investigación, "múltiples estudios sugieren que la meditación tiene un efecto positivo global general sobre la salud emocional y física. Concretamente, la meditación ha demostrado ser eficaz para reducir la excitación fisiológica y psicológica ante el estrés y el dolor". Para las personas con migraña, una práctica de meditación puede reducir el estrés (un desencadenante común de la migraña), aumentar la tolerancia al dolor y ayudar a calmar la ansiedad y el miedo. Obtenga más información en esta guía para principiantes sobre la meditación para la migraña de la National Headache Foundation.
¿Cuáles son algunas formas de hacer ejercicio sin migraña?
Se ha demostrado que el ejercicio es beneficioso para las personas con migraña, pero hay que encontrar el enfoque que mejor funcione en cada caso. Empieza despacio, con movimientos de bajo impacto que te hagan sentir bien. Los estiramientos, el yoga suave, los paseos y la natación son actividades que puedes probar.
